Avviso

Si avvisa che l’allenamento in programma per venerdi 9 febbraio è stato sospeso. Pertanto si riprenderà regolarmente venerdì 16 febbraio p.v. alle ore 21.00

Grazie

Ecco i primi giudizi

 Alice: Principessa Odessa

Hmm, visto che lei è l’ideatrice di tutto questo, le lascio l’onore di auto-presentarsi.Più avanti dirò anche la mia

Anna: Colibrì  

+ E’ resistente, e corre+ Agile– Potenza limitata– Regina del Cucchiaio: comunque tiri ne esce sempre fuori un pallonetto… Sfruttare i suoi punti di forza sarà la chiave del successo. 

Erica: Linea Maginot

+ Solida disposizione in campo+ Personalità decisa– Pecca in velocità.Col tempo potrà sicuramente diventare il leader difensivo del team. 

Federica: Brown Sugar

+ Desidera davvero imparare e giocare, starebbe in campo ore– Manca completamente dell’approccio nella conclusione– Si demoralizza in fretta se qualcosa non va. Applicandosi si migliora: già qualcosa si è mosso, quindi non deve avere fretta né tantomeno scoraggiarsi. 

Ilaria: ??? Vista una volta sola: impossibile dire alcunché per ora. Comunque in bocca al lupo! 

Lara: Marge Simpson

+ Si sa muovere piuttosto bene negli spazi+ Aggressiva, spinge e non tira indietro la gamba– Si arrabbia/lamenta facilmente. Già è migliorata. Se continua potrebbe aspirare a diventare un riferimento in fascia. 

Laura: Sognando Beckham

+ Ama il calcio+ Ottima tecnica+ Può stare ovunque in mezzo al campo. Si vede che ha precedenti calcistici. Ha poco da imparare. Sarà un valido incentivo e aiuto per il gruppo. 

Marta P: Mark Lenders

+ Potenza allo stato puro+ Grande senso d’attacco, tiro istintivo– Bulldozer, va solo dritto per dritto– Non particolarmente disciplinata. Se forgia le sue doti naturali e le completa diventerà un ottimo centravanti. 

Marta T: Shirley Temple

+ E’ diligente e impara velocemente.Già sa fare certi stop, e non è cosa da poco… avanti così. 

Martina: Daisy Duke

+ Dà quel tocco di glamour alla squadra– Distrae i ragazzi (staff tecnico a parte). Nelle poche presenze fatte finora si è mossa più che degnamente. Vedremo in seguito. 

Sabrina: Sakura

+ Tenace: si impegna e non molla mai. Se continua regolarmente come sta facendo, farà validi progressi. Occhio agli infortuni però… 

Silvia: Pazza Idea

+ Elemento assai divertente– Dovrebbe credere di più in se stessa, lavorare con più convinzione. Va bene lo svago, però decida se vuole veramente giocare o no.    

Avviso

Si comunica che l’allenamento della squadra femminile è previsto per sabato 27 gennaio 2007 presso il copri e scopri di via Roma alle ore 17.45.

Si chiede cortesemente la puntualità.

Addominali

Gli esercizi di potenziamento degli addominali comportano flessioni sotto sforzo del busto in avanti, con le gambe bloccate e le braccia portate in alto. Il carico varia con la posizione delle gambe: minimo con le gambe flesse e massimo con le gambe distese. Nella foto con il corpo disteso orizzontalmente, si alzano e abbassano le gambe mantenendole rigide. Inspirare quando i talloni sono più vicini al pavimento ed espirare quando le gambe sono perpendicolari al pavimento. E’ un esercizio di base, molto leggero, adatto a chi deve cominciare la fase di riscaldamento prima della seduta di allenamento vera e propria. Si compiono serie da almeno 15 ripetizioni.

 

 

Tentativo di rete

Estensione quadricipite

Gli esercizi di stretching sollecitano, oltre alle fibre muscolari, il tessuto connettivo (tendini, fasce ecc.) presente nella struttura contrattile. Il tessuto connettivo è estensibile (può essere allungato), ma se non viene regolarmente sollecitato con l’esercizio fisico, in breve tempo perde questa caratteristica essenziale. La foto illustra una tipologia di stretching statico la cui pratica si fonda su esercizi di stiramento muscolare allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma fisica. Si raggiunge l’allungamento muscolare tramite posizioni di massima flessione, estensione o torsione. Queste posizioni devono essere raggiunte lentamente in modo da non stimolare nei muscoli antagonisti il riflesso da stiramento. Raggiunta la posizione va mantenuta per un tempo da 15 a 30 secondi, è importante che l’estensione non superi la soglia del dolore.

 

 

 

contrordine

Si avvisano gli interessati che l’allenamento di venerdì 5 gennaio è sospeso per mancanza del campo. Gli allenamenti riprenderanno regolarmente venerdì 12, salvo imprevisti.